Här ska jag tipsa er om sju anledningar till att ta cykeln!

1: Du bränner kalorier. Om man tar på ett ungefär, en person som är 172 cm lång och väger på ett ungefär 70 kg. förbränner ca 530 kalorier på en timme!

2: Du får starka snygga ben!

Rumpa, vader och låren får en rejäl omgång när du cyklar. Armarna får också jobba en del när du står upp och cyklar!

3:  Du får en ökad energi. När du cyklar så ökar energinivåerna ungefär med 20 % och tröttheten minskade med 65%.

4: Ifall du tycker det är eller har svårt att springa eller gå. Eller om du helt enkelt tycker det är trist, är det cykling som gäller!

Det är även bra för leder, knän och rygg!

5: När du cyklar, försök hitta en bra backe. När du cyklar i en brant backe måste du tillslut ställa dig upp och därmed så tränas även dina armar och hela bålen!

6: Försök få med dig en kompis, så ni kan peppa varandra!

Hitta roliga stigar i skogen, tävla! Anmäl er kanske till något lopp? Du får ju dessutom frisk luft! ;)

7:  näår du cyklar minskar risken för hjärtproblem. Det finns en stude som är utförd av 32 kvinnor med högtblodtryck och högt lolesterolvärde. Det cyklade i medelfart, 3 dagar i veckan ungefär i 30 minuter under ett helt år. De minsakde sitt höga blodtryck och fick även ett lägre kolesterolvärde! Självklart bättre kondition!

Då lite aktivitet kan ge stora resultat, jämför de med att göra ingenting!

Ett gammalt par i segeltorp är så pass dåliga att det inte kan laga mat eller sköta hygienen tillräckligt själva. Hemtjänsten glömde ge dom matlådor. De kom först två veckor försent!

 I mitten på Julie fick paret beskedet från hemtjänsten: De skulle få matlådor och även på- och avklädning. De skulle även få hjälp med duschning, men det dröjde tills i onsdags som de fick hjälp i badrummet.

Inga talar om att värst var maten. Matlådorna hade det inte sett skymten av förrän igår!

De hade sett hur matbilden åkt förbi och delat ut maten till alla i samma hus, men inte till dom.

Utan deras son och hans frus hjälp hade paret drabbats av panik.

Fy vad hemskt att man kan göra så!!

Här är jag igen. Haft gudomligt skönt och roligt där borta! Bo alldeles själv, gud så jag längtar!!

kan ´ju berätta om alla dagar ..

Onsdag: Åkte och kom fram. Började SPÖregna när vi precis klev innanför dörren så där satt vi ett tag. Vid 3 tiden.. kanske fyra? var vi TVUGNA att gå ut i det fina vädret för att handla men som tur låg affären precis brevid eller as, tre minuter?

Så vi handlade lite till middagen och frukost.

Sen satt vi i soffan, kollade lite film sen började det dunder blixtra! och jag är ju jätte rädd för blixt och åska.. och så vart det VÄRSTA smällen.. Då hade vi en rädd liten flicka där! haha!

Men sen mot kvällen så lagade vi våran fina middag, blev kotletter med klyftpotatis och beasås. Mumma!

Och sen efterrätt såklart. Fromage med jordgubbar (bild kommer ikväll) Massa tända ljus och super mysigt! Fick en jättefin present av johan också!!

hihi. OCh senare på kvällen blev det en snabb rundtur runt alltihopa!

Torsdag: Vaknade, dukade fram god frukost. Halv nyttig!

Degade framför tv en stund och sen vart det en ännu större rundtur runt alltihopa!

Super mysigt! åt även lite lunch i kärtorp.. På den berömda koisken.. Men bara för att johan skröt om den vart det inte så.. ^^

 Träffade även på johans allra bästa vän därifrån, Simon hette han. Hihi, super trevligt. Men man fick ett annat intryck när man bara såg honom på bild. Men som sagt, inte dömma någon från utsidan!

Gick hem och lagade lite middag och så degade vi resten av kvällen. Eller ah, typ två timmar.. sen somnade vi ^^

Fredag: Gick upp lagom tidigt. Åt frukost, degade och sen fixade vi oss för att ge oss iväg till skogkyrkogården. Köpte en blomma på vägen också såklart. Det var en bit att gå men inte gjorde det något. Skönt med en promenad. Men vart lite tårögd när jag kom fram till hans mammas + systers grav.. :/

vad gjorde vi sen föresten.. ? hm.. Juste gick någonstans och åt lunch. Sen På kvällen så gjorde vi lite middag och sedan gick vi ner och handlade lite gott. men inget gick typ åt.. vart så mätt på middagen att vi såg ut som jästa bullar!

Och så idag dåra gick vi upp 07:05

Och fixade lägenheten, ducha, och sådär. Så begav vi os mot hornstull och hämta några saker till johan bror. sen mot stockholm.. =)

Sådär.. nu så får ni nöja er. Skriver senare!

Kissies

God morgon alla fina.

Nu sitter jag antaglien på tåget påväg till Björkhagen!

Vet inte riktigt hur dagen blir. Är det fitn väder så blir det en rund tur i bagarmossen och kanske träffa lite av johan gamla vänner!

Sedan mysig middag och kväll men han! Fyra månader imorgon, Så riktigt mysigt!

Kommer inte kunna blogga fören på lördag igen, och han ju itne göra tidsintällda inlägg heller. Vet ju inte vad som kommer hända under dagarna.

Men skriver och lägger in alla bilder SÅ FORT jag kommer hem! Ha det så gott alla!

När man är sugen på snacks är det ofta ”plockandet” man är ute efter. Självklart finns det bättre och sämre saker att plocka med.

Nyttigaste fredagsmyset eller 'snackset' är :

Klassiker:  Grönsaker med dipp. Gör dippen med naturell yoghurt.

Fräscht: Frukt i klyftor.

Proteinkick: Rostade wasabiärtor eller kikärtor. Nyttiga och proteinrika.

Fryst: Edame, sojabönor i skidor. Finns i frysdisken, goda med fligsalt.

Festa Lagom!

Yoghurtgodis: Innehåller lika mycket kalorier som vanlig smågodis.

Nötter:Innehåller bra fett och är nyttigt i lagom mängd ( 10- 14 stycken)

Ekologiskt: Och även kravmärkt godis är ibland nyttigare än vanligt godis. Kalori- och viktmässigt är det ingen större skillnad!

Här kommer 10 enkla knep till att öka förbränningen!

1:  Styrketräna. Muskler är nyckeln till en hög förbränning.

2:  Kondition. När hjärtat tränas produceras enzymer som gör att fettet bryts ner. För att fett ska kunna brännas som energi krävs syre.

3: Intervallträning!

Studier visar faktiskt att de som använder intervallträning går ner dubbelt så mycket. Så, ruscha 30 sekunder var femte minut när du är ute och joggar!

4: Minska LAGOM på kalorierna. Om du minskar ditt kaloriintag drastiskt alldeles plötsligt så ställer kroppen in sig på överlevnad. Den tror att du svälter.

5:  Ät frukost!!

När du sover så saktar förbränningen ner och startar inte igen förän du äter. Så om du inte äter frukost så kan du gå omkring 18 timmar sedan din senaste måltid, inte bra! Så ät frukost på morgonen så snart som du vaknar även om du inte är hungrig!!

6: Man ska äta tre mål om dagen. Men blir du sugen mellan målen? Prova att lägga ut dina mål i mindre portioner till 5-6 mål om dagen. Eller ät tre mål om dagen men mindre och sedan lägger du till ett litet mellanmål på förmiddagen och ett litet ¨på eftermiddagen.

7: Sov! Om du inte sover tillräckligt så påverkar det förbränningen och ökar hungern.

8: Drick vatten, det får dig att känna dig mättare och minskar uppsvälldhet!

9: Hoppa över alkoholen. Folk som tar en drink före maten får människor att äta ungerfär 200 kalorier extra. Om du dricker alkohol under måltiden är risken stor att kalorierna från maten lagras som fett för att alkoholen förbränns nämligen först.

10: Drick mjölk! De som dricker mjölk med lågt fettinnehåll tre / fyra ggr om dagen går faktiskt ner mer i vikt än det andra som hoppas över mjölk, ost och yoghurt. Kalcium tillsammans med andra ämnen i mjölkprodukter snabbar på förbränningen.

Nu fick ni lite mera tips! :)

ojojoj. Såg nu på klockan och insåg just att jag har hunnit med så här mycket:        .

Juste.. Ingenting, Jag har lagat lite mat och sen bara gjort.. ingenting?!

Herregud, nu måste jag rappa gärnet!!

Inte tid för bloggning inte!!

Nu ska rummet glänsa, chiao!

Nu vart jag väldigt väldigt besviken..

man kan inte ha bloglovin på bloggplatsen.se

Det suger ju?!

fy .. besviken!