Här kommer 10 enkla knep till att öka förbränningen!

1:  Styrketräna. Muskler är nyckeln till en hög förbränning.

2:  Kondition. När hjärtat tränas produceras enzymer som gör att fettet bryts ner. För att fett ska kunna brännas som energi krävs syre.

3: Intervallträning!

Studier visar faktiskt att de som använder intervallträning går ner dubbelt så mycket. Så, ruscha 30 sekunder var femte minut när du är ute och joggar!

4: Minska LAGOM på kalorierna. Om du minskar ditt kaloriintag drastiskt alldeles plötsligt så ställer kroppen in sig på överlevnad. Den tror att du svälter.

5:  Ät frukost!!

När du sover så saktar förbränningen ner och startar inte igen förän du äter. Så om du inte äter frukost så kan du gå omkring 18 timmar sedan din senaste måltid, inte bra! Så ät frukost på morgonen så snart som du vaknar även om du inte är hungrig!!

6: Man ska äta tre mål om dagen. Men blir du sugen mellan målen? Prova att lägga ut dina mål i mindre portioner till 5-6 mål om dagen. Eller ät tre mål om dagen men mindre och sedan lägger du till ett litet mellanmål på förmiddagen och ett litet ¨på eftermiddagen.

7: Sov! Om du inte sover tillräckligt så påverkar det förbränningen och ökar hungern.

8: Drick vatten, det får dig att känna dig mättare och minskar uppsvälldhet!

9: Hoppa över alkoholen. Folk som tar en drink före maten får människor att äta ungerfär 200 kalorier extra. Om du dricker alkohol under måltiden är risken stor att kalorierna från maten lagras som fett för att alkoholen förbränns nämligen först.

10: Drick mjölk! De som dricker mjölk med lågt fettinnehåll tre / fyra ggr om dagen går faktiskt ner mer i vikt än det andra som hoppas över mjölk, ost och yoghurt. Kalcium tillsammans med andra ämnen i mjölkprodukter snabbar på förbränningen.

Nu fick ni lite mera tips! :)

ojojoj. Såg nu på klockan och insåg just att jag har hunnit med så här mycket:        .

Juste.. Ingenting, Jag har lagat lite mat och sen bara gjort.. ingenting?!

Herregud, nu måste jag rappa gärnet!!

Inte tid för bloggning inte!!

Nu ska rummet glänsa, chiao!

Nu vart jag väldigt väldigt besviken..

man kan inte ha bloglovin på bloggplatsen.se

Det suger ju?!

fy .. besviken!

Ah. Men nu tillbaka till bloggningen.

Nu sitter jag här. Killen åkte hem för ett tag sen. Och jag måste nog skynda mig lite. Ska städa hela rummet packa tills imorgon, duscha osv.

Ska iväg med Johan och bo i björkhagen i tre nätter. En lägenhet alldeles flr oss själva. Mysigt!

Så jag har lite att göra. Plus att jag måste fixa lite med middagen också! Kyckling i sötsursås och ris! mumma!

Tänkte lägga in 6 tips för alla som älskar choklad!

Om du vill äta choklad, utan att få dålgit samvete och kan kontrollera det.

1: Välj mörk choklad istället för mjölkchoklad!

2: Kombinera din choklad!

Välj chokladöverdragna bär istället som jordgubbar eller russin. Busenkelt att göra hemma också.

Bara doppa lite torkad eller vanlig frukt i choklad eller varför inte lite nötter också. Men ta inte alldeles för många!

3: Chokladen i mindre storlekar. Om du köper den stora så äter du iallafall upp hela kakan tillslut även om du intalar dig själv att spara halva. Så köp en mindre!

4: Efterrätt på en resturang, beställ frukt med lite choklad på sidan av. Eller en smarrig efterrätt hemma, enkelt. Ringla lite choklad över din fruktsallad och vola, super gott!

5: Istället för att tugga chokladbiten så sug på den. Sug och njut av den. Det tar längre tid, och tillslut kanske du inte behöver alltihop. Om du tuggar på den, njuter du inte och du äter mer!

6: Brukar du äta något annat för at undvika chokladsuget? Gör inte det. Det slutar med att du äter allt möjligt, massvis med saker och tillsist äter du choklad iallafall. Så ät en bit choklad på en gång!

sådär. Nu fick ni lite tips om det där!
Nej, nu ska ja kika runt lite.

Ja, som jag sa igår. Så trodde jag inte att jag skulle blogga mera, vilket jag heller inte gjorde.

Somnade  SJÄLV innan 00.00 igår. Riktigt skönt!

Och så vaknade jag inte fören vid tolv igen heller. Fantastiskt skönt att sova ut. Men vaknade dock några gånger under natten.

hDet blev heller inga brusselkex utan vanliga havrerutor. Gjorde precis som receptet denna gång, och fy vad goda dom blev!!

har inte mkt intressant att skriva om.. Precis varit och handlat lite chips. Mumma!

Men nej..

Hej där igen. Som jag sa så skulle jag ju inte blogga mer ikväll, vilket ja inte heller gör. Utan detta är tidsinställt. Just nu ligger jag antaglien i min säng och messan med Johan eller på soffan och kollar en bra film på tv.

Vem vet, kanske sover jag också?

Hoppas ni alla haft en super bra dag, och mycket roligare än jag!

God natt!

Gud, idag vet jag inte riktigt vad det är. Vaknade och kände mig riktigt häning, och hade ont överallt! Så det blev ingen Felicia.

Ja, så vad har ja då gjort denna dag? jo, låtit den rinna iväg. Skoj va? nej.

Jag funderar dock på att baka dessa läkerheter:

oj, nu var det ett tag sen man skrev här. Är ju så vackert väder att man har andra saker att göra!

Idag var jag med johan och satu på stranden. As mysigt! Fått mycket färg, men mer ska det bli!   Har även låtit min älskade pojkvän lära mig lite inlines idag, och det gick faktsikt rätt bra. men jag tycker det är sjuuuuuuuuuukt läskigt..

Nu funderar säkert alla ni som läser, vafan har det här med sportbilar att göra?

Men det ska jag berätta..

Läste på aftonbladet att Rowan Atkinson känd som Mr. Bean, nu ligger på sjukhus p.g.a bilkrasch

Han körde med sin sportbil och av någon anledning krockade han rakt in i ett träd och en lyktstolpe. Bilen fattade eld men som tur var lyckades han komma ut!

Tänk om han hade fastnat där, dött och sen INGEN mer Mr, Bean?! Fy vad tråkig världen skulle bli..

Gud.. Chockades precis av en till grej på aftonbladet.. OCh nej jag är ingen nörd!

En 17 åring stod och grävde en grop och 2 meter sand som var runt omkring (själva väggarna) kollapsade på honom! Det tog 25 minuter för alla att gräva upp honom, och han överlevde utan skador!

Gud, vad läskigt!!

Nej.. men nog om det. Nu ska jag duscha och sen så ska jag äta glass&mysa lite med killen :*

Imorrn träffar jag förmodligen Felicia, men vet inte när, vart eller någonting, men det löser sig^^